Foråret er endelig på vej. Solen titter frem, dagene bliver længere, og det føles som en ny begyndelse. Men hvis du som mig kæmper med migræne, så ved du også, at skiftet fra vinter til forår ikke kun betyder mere lys og frisk luft – det betyder også nye udfordringer.
For mig er kombinationen af skarpt sollys og kold luft en af de værste triggers. Jeg har oplevet utallige dage, hvor jeg endelig nyder solen efter måneder i mørke, kun for at få hovedpine kort efter.
Solens skarpe lys og migræne
Efter en lang vinter føles det fantastisk at se solen igen. Men stærkt lys, især når solen står lavt, kan overstimulere sanserne og trigge migræne. Lyset reflekteres i våde veje, sne og bygninger, hvilket kan gøre det endnu mere intenst. Jeg kan ikke tælle, hvor mange gange jeg har været nødt til at aflyse planer, fordi min migræne blev udløst af en tur i solskin uden beskyttelse.
For mig har solbriller med UV-beskyttelse været en gamechanger. Jeg bruger dem hver dag, uanset om det føles nødvendigt eller ej. Hvis du er lysfølsom, kan det også hjælpe at vælge solbriller med polariserede glas for at reducere genskær.
Kulde og spændinger
Den kolde luft kan være lige så slem. Når jeg går udenfor, kan jeg næsten mærke, hvordan den kolde luft får mine blodkar til at trække sig sammen. Hvis du har oplevet at gå fra et varmt rum ud i kold luft og få en nærmest øjeblikkelig hovedpine, så ved du, hvad jeg mener.
Min løsning har været at holde hovedet og nakken varme. En hue eller et blødt pandebånd gør en kæmpe forskel, især hvis vinden er skarp. Derudover hjælper det at trække vejret gennem næsen, så luften når at blive varmet op, inden den rammer bihulerne.
Planlæg din dag ud fra vejret
Hvis du som mig ved, at vejret påvirker din migræne, kan det være en fordel at tage det med i din planlægning. Jeg tjekker altid vejrudsigten og vurderer, hvornår på dagen solen er skarpest, og om temperaturen gør det nødvendigt med ekstra lag tøj.
Det kan også hjælpe at føre dagbog over, hvordan vejret påvirker din migræne. På den måde kan du begynde at se mønstre og finde ud af, hvilke dage du skal være ekstra opmærksom.
Foråret er en fantastisk tid, og jeg nægter at lade migrænen styre, hvornår jeg kan nyde det. Med de rette forberedelser kan vi tage kontrollen tilbage – én solrig, men kold dag ad gangen
